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身体缺营养有什么症状

2016年3月9日 0评论 32浏览

身体缺营养有什么症状

我们的身体往往来者不拒,只要是吃下去的、身边接触的,都不容分说地纳人体内。这样一来,机体就免不了会残留一些“污点¨,这些“污点”会给我们的身体带来很多危害。体内污点是指毒素、脂肪、血黏度太多,水分太少,俗称为“1多一少”0

自测一下你的身体有“污点”吗?符合选项所列的状况便回答“是”,反之答“否”。肌肤粗糙,常常为皮肤烦恼;脸色很差;看上去比实际年龄要老很多;常常便秘;时常感到疲倦;常常有肩痛、腰痛、痛经症状;爬五楼便会气喘吁吁;身体怕冷;喜欢喝冷饮、吃冷餐;喜欢吃甜点;不是特别爱吃蔬菜和水果;每顿饭都吃鱼或肉;经常喝很多的酒;到超市购物时,常常采购方便食品或是膨化食物;常常熬夜,睡眠时间在6小时以下;工作和生活压力大;爱好吸烟;平时不爱喝水c

有10个或以上习惯,表明你身体中的毒素太多,即有很多毒素、脂肪,血液较黏,身体水分较少,因此肌肤和内脏器官的功能都较差,需要马上改变生活习惯;5—9个学是¨,说明你的身体有些“污点¨,身体比较虚弱,需要逐步改善,否则你的健康会走下坡路;4个以下学是”,代表你身体很健康,但也不要大意,应尽量改善那些你寻是”的项目。

下面介绍几种排毒方法:主动咳嗽,能够帮助肺脏排毒:多吃黑木耳,因为黑木耳中含有的植物胶质有很强的吸附力,具有清肺、清洁血液的功效;不要憋尿,因为尿液中毒紊很多;多喝水,多吃蔬果,如苦瓜樱桃等;每天定时排便,缩短废物在—肠道停留的时间;每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动,出汗有利于毒素的排出。测你的身体缺什么

当我们缺少某种营养时,身体会有意无意地向我们发出一些营养缺乏的信号,通过这些信号可知我们身体缺什么。

头发干枯、易断、脱发且发丝变细,缺乏的营养可能是蛋白质、必需脂肪酸以及锌。建议每天喝250ml牛奶、吃1个鸡蛋和3两左右的瘦肉,以补充充足的蛋白质;每周吃2—3次海鱼,可增加必需脂肪酸摄人;并多吃些牡蛎,以增加锌的摄人。

嘴角干裂可能缺乏维生素B1和烟酸。动物肝脏不仅富含维生素B1,还含有丰富的烟酸,建议每周应吃一次猪肝或鸡肝—2—3两即可。另外,鸡蛋黄以及奶类也含有丰富的维生素B1,建议每天应_多摄取些奶类和鸡蛋。

牙龈出血可能缺乏维生素C0建议每天最好能摄人约500g的蔬菜和2—3个水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸等。做菜时最好采用热炒和凉拌相结合的烹调方法。

味觉减退可能缺锌。适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。除此之外,每天确保1个鸡蛋、3两红色肉类以及l两豆类也是补充锌所必需的。

夜晚视力降低可能缺乏的营养是维生素A0建议增加胡萝卜以及猪肝等食物的摄入。两者分别以植物和动物的形式提供维生素A,后者吸收效率更高。需要注意的是,维生素A是不溶解于水而溶解于油脂的维生索,因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜,维生素A的吸收效率会更高。