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中年健康状况自查方法

2016年3月9日 0评论 22浏览

中年健康状况自查方法

中年时会患有很多疾病,其实这些疾病的萌芽可能在20多岁。让这些¨幼芽”得以成长的,通常是不良的生活习惯。因此,趁现在健康还在,检测一下你的生活方式吧,测一测你的健康余额还剩多少?

1—如果领导让你拟订一份工作计划,要求你在下周五之前交上来,而今天是周末,你会:立刻准备,周一早晨就把T作计划交上了0(1分)从周一至周四天天都抽点时间认真思考,周五早七正好完成。(2分)周一至周四一直不考虑这个事情,直到周四晚上才熬夜完成。(0分)

2—每星期二下午是你的健身时间,当你正准备去健身时,好友却邀你一起喝咖啡、聊天。于是你会:在跑步机上匆匆地跑了一会儿后便去跟好友约会。(1分)离好友的住处有三站路的距离,一打算步行去找他,正好步行也是一种锻炼0(2分)打算明天再做运动。(0分)

3—大学毕业以来,你的体重有明显变化吗?你从之前的“麻秆”变成了¨肥婆”,同学聚会时很多人都认不出你了。(1分)体重与大学毕业时差不多0(2分)这些年来体重总是忽多忽少口(0分)

4—你对酒的态度是怎样的?滴酒不沾。(1分)平时不经常喝,偶尔去酒吧或是朋友聚会时才喝一点儿红酒或啤酒。(2分)非常喜欢喝酒,吃饭时总想喝点酒。(0分)

5—如果从l一9给你的生活压力打分,你认为自己的压力指数为:1一2分,很少给自己施加压力。(1分)3—5分,生活得张弛有度,有时忙碌,但很少挑战自己的极限。(2分)6—9分,每天都非常忙,即使周末都很难睡个好觉。(0分)

6—你做过健康体检吗?3年前曾做过一次。(1分)每年都做一次体检。(2分)从没做过体检。(0分)

如果你的得分在8。12分之间:表明你是余额充足的“贵族”,你生活得非常健康,无论生活多么忙碌,你都不会忽视健康的细节,因为你相信注重健康细节是把握生活质量的关键;4—8分:表明你是个收支平衡的¨马大哈”,建议多注意一些健康的细节,相信你的生—活质量能更上一个台阶;0—4分:代表你是透支边缘的“危险人物¨,你的健康储备明显不足。你很少反思自己生活习惯是否健康,并认为自己还有很多的青春可以挥霍,目前为止,你还没有注意自己的健康问题。