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吃什么可以预防癌症

2016年3月10日 0评论 19浏览

吃什么可以预防癌症

癌症(恶性肿瘤)是当前社会上最常见的疾病之一,致死率很高,每年全世界都有上千万人死于癌细胞的魔爪之下。而且近几十年来,癌症有发病率上升、患者低龄化的趋势,非常值得我们警醒。

癌症,特别是晚期癌症目前很难治愈,而且在癌症后期极为痛苦,所以癌症重在预防以及早期发现,远离致癌因素、避免细胞癌变才是当务之急。预防癌症要注意:饮食要保持清淡,营养做到均衡,保持心态平和,经常运动,戒烟禁酒、不熬夜,养成良好的生活习惯;多吃新鲜的黄绿色蔬菜与水果(适宜的食量在每日300—500g之间)—低盐(每日5一l0g)—不吃或少吃熏制、腌制、发霉食品,少吃富含脂肪的食物;炒菜油温不宜过高,尽量少用煎炸等烹调方法,多用蒸、煮、凉拌、水氽、煲汤等烹调方法;禁止使用洗衣粉擦洗餐具、具等接触食物的器具;不吃被农药污染的所有食物;饮用水必须保持洁净;晒太阳不可过度;不要过量服用激索类药物、大剂量的维生素E等;要保持室内的空气新鲜与流通;装饰材料不要选取含有放射性元素的建材(如人造大理石)—不要使用甲醛等含量超标的装饰材料,装修结束后要开窗放气30天后才能人住;新买的衣物应该漂洗之后再穿,以免衣物上的甲醛损伤人体。

可以预防癌症的食物有牛奶、酸奶、蜂乳、蜂蜜、茶、花粉,新鲜蔬菜如胡萝卜、萝卜、瓠果、茄子、甘蓝等,海藻、海带紫菜、鱼类、真菌类(香菇、猴头菇、银耳)、杏仁乌梅苹果、山芋、玉米、薏苡仁等。

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